Grip op je dip 18-25 jaar, Zelfhulpcursus

Somberheid en futloosheid overwinnen met zelfhulpcursus.

De cursus Grip op je dip is bedoeld voor jongeren van 18 - 25 jaar, die last hebben van somberheid. Je leert praktische vaardigheden, die helpen bij het overwinnen van je depressiviteit.

Iedereen voelt zich wel eens somber. Bijvoorbeeld bij conflicten met anderen, tegenslag met studeren of werk, ziekte. Meestal gaat dat over.

Misschien heb jij echter sombere gevoelens die niet meer overgaan? Of heb je bijna nergens meer zin in. Dan kunnen andere klachten erbij komen: piekeren, snel geïrriteerd zijn, slechter slapen.

In de zelfhulpcursus Grip op je dip leer je op een slimme manier problemen op te lossen. Ook leer je jezelf beter begrijpen, meer zelfvertrouwen krijgen en je beter voelen.
Onderwerpen in de cursus zijn:
• wat is depressiviteit, wat zijn jouw klachten
• het verband tussen stemming en denkpatronen
• meer plezierige activiteiten ondernemen
• constructief denken
• opkomen voor jezelf
• actief luisteren naar anderen
• omgaan met conflicten
• de toekomst

Tijdens de cursus ga je zelfstandig thuis aan de slag. Tweewekelijks heb je zes telefonische contacten met je coach. Tijdens deze telefoongesprekken ondersteunt de coach jou bij het doorlopen van het cursusboek. Hierbij gaat het vooral om: het doornemen van de vorderingen; vragen die je hebt na het lezen van de informatie en het doen van oefeningen; vooruitblikken op de komende opdrachten. Elk gesprek duurt 15 tot 20 minuten.

Voorafgaand aan de cursus heb je een kennismakingsgesprek met jouw coach. Daar krijg je meer informatie en besluit je om wel of niet deel te nemen.

Meer informatie is te lezen in de folder hiernaast. Je kunt deze ook aanvragen bij de afdeling preventie via onderstaande link "Meer informatie aanvragen over deze cursus".  

 Kosten: Wij vragen een bijdrage voor het cursusmateriaal.